Yemek sonrası halsizlik, yorgunluk ve uyku şikayetleriniz varsa yemeği fazla kaçırmış olabilirsiniz. Ancak yemek sonrası uykunun insülin direnci gibi nedenleri de olabilir. Bu durum sık sık tekrarlıyorsa en doğru tedavi için en kısa sürede doktora başvurmanız doğru olacaktır.

Çok Yemek Yemek

Çok fazla yemek yemek sizi yorgun hissettirebilir. Bunun nedeni vücudun çok fazla miktarda gıdayı parçalamak için daha fazla efor sarf etmesidir. Yani vücut yemeği sindirirken çok fazla enerji harcar ve bu durum size yorgunluk olarak geri dönüş yapar. Enerji seviyenizi korumak için tek seferde çok fazla yememeye özen gösterin.

İnsülin Direnci

Yemekten sonra uyku bastırmasının en sık nedenlerinden biri de insülin direnciniz yüksek olmasıdır. Pankreasın salgıladığı insülinin tam olarak kullanılamamasına insülin direnci denir. Özellikle hareketsiz yaşayan fazla kiloya sahip olan ve sağlıksız beslenen kişilerde sık görülen bir rahatsızlıktır.

Sağlık Sorunları

Kansızlık tiroid bezlerinin az çalışması uyku apnesi çölyak hastalığı ve gıda alerjisi yemekten sonra uyku, halsizlik hali getiren sağlık sorunlarından bazılarıdır. Bu hastalıklardan birinin siz de olabileceğini düşünüyorsanız alanında uzman bir doktora danışmak doğru olacaktır.

Triptofanlı Besinler Tüketmek

Triptofan içeriği yüksek olan besinler uyku hormonu ve serotonin üretimini tetikleyerek uykunuzun gelmesine sebebiyet verebilir. Peynir balık yumurta tofu ve ıspanak triptofan bakımından zengin yiyeceklerdir.

Yağlı Yiyecekler

Yediğiniz yemek yüksek miktarda karbonhidrat ve yağ içerikliyse halsizlik ve uyku kaçınılmazdır. Bunun sebebi yağlı yiyeceklerin ince bağırsakta kolesistokinin hormonunun salgılanmasına neden olmasıdır.

Şeker Hastalığı

Diyabet yemekten sonra uyuklama halsizlik gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Diyabet hastası olan biri yemekten sonra kendini sürekli yorgun hissediyorsa bu hipoglisemi veya hiperglisemi belirtisi olabilir.

Gıda İntoleransı

Süt peynir gibi bazı yiyecekler bazılarımıza dokunabilir. Besin intoleransı olan kişiler o besini tükettiği zaman uyuklama halsizlik gibi belirtiler yaşayabilirler.

Düzensiz Yemek Saatleri

Yemek saatlerinizin düzensiz olması kan şekerinin dengesizleşmesine neden olabilir. Kan şekerinizin dengesizleşmesi de yemek sonrası uyku ve halsizlikle kendini gösterebilir.

Şikayetleriniz sık sık tekrarlıyor hale geldiyse veya hiç geçmiyorsa en kısa sürede bir doktora görünmenizde fayda var diyebiliriz.

Kaynak: lezzet.com

Bizleri sosyal medya hesaplarımızdan takip etmek için aşağıdaki butonları kullanabilirsiniz. ⬇